Варенье из грецких орехов Варенье из грецких орехов
Продукты: Грецкий орех – 100 шт. Сахар – 2 кг.

Читать полностью »
Яйца вареные Яйца вареные
Продукты: На 3 яйца: 0,5 л воды, щепотка соли.

Читать полностью »
Яичница со шпиком Яичница со шпиком
Продукты: яиц — 3 шт., шпика — 50 гр,

Читать полностью »
«Правильное» питание
  » Пища: польза и вред

Все о диетах
  » Худеем вкусно и правильно
  » Лечебные диеты

Этикет
  » Манеры и поведение
  » Сервировка

Детское питание

Кухни народов мира

Рецепты
  » Закуски
    » Закуски из овощей, грибов, яиц
    » Закуски из морепродуктов
    » Закуски из птицы и мяса
    » Горячие закуски

  » Салаты
    » Салаты из морепродуктов
    » Салаты из птицы и мяса
    » Салаты из овощей, грибов, яиц

  » Первые блюда
    » Бульоны
    » Щи, борщи
    » Овощные супы
    » Мясные супы
    » Уха, супы из морепродуктов, рыбные супы

  » Вторые блюда
    » Блюда из рыбы
    » Блюда из мяса
    » Блюда из птицы
    » Блюда из баранины
    » Блюда из дичи
    » Блюда из яиц, грибов
    » Блюда из морепродуктов

  » Гарниры
    » Каши
    » Паста
    » Из овощей и картофеля

  » Мучные изделия
    » Несладкая выпечка
      » Хлеб
      » Пицца
      » Из пресного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из слоеного теста

    » Сладкая, сдобная выпечка
      » Торты
      » Из бисквитного теста
      » Из песочного теста
      » Из пресного сдобного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из заварного теста
      » Из слоеного теста

  » Десерты
  » Напитки
    » Безалкогольные напитки
      » Кисели
      » Чай и травяные настои
      » Кофе и кофейные напитки
      » Тонизирующие напитки и коктейли
      » Морсы и соки

    » Алкогольные напитки и коктейли
      » Слабоаклогольные коктейли
      » Ликеры и наливки
      » Алкогольные коктейли

  » Домашнее консервирование и заготовки
    » Квашение
    » Компоты
    » Консервирование
    » Мочение
    » Сиропы
    » Варенья
    » Соки
    » Соление
    » Сушка
    » Заготовка мяса
  » Рецепты национальной кухки
  » Рецепты для микроволновой печи
  » Рецепты для пикников
    » Блюда на огне
    » Блюда в котле
    » Блюда в казане

  » Рецепты соусов
  » Рецепты для отдыха
  » Детское питание
Полезные советы

Прянности и специи

Экзотическая кухня

Это интересно

Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!


Лечебные диеты » / Материал от 17.6.09 00:09
Правильное питание беременной в первой половине срока Правильное и полноценное питание – главное условие для безпроблемного протекания и положительного исхода беременности. Потребности организма в питательных веществах возрастают мгновенно, как только наступает зачатие, при этом питательные вещества и витамины организм мамы с первых дней делит с организмом малыша.


Главные правила питания для будущей мамы следующие:

  • Максимальная свежесть продуктов и блюд. Лучшим вариантом будет употребление свежеприготовленных блюд, хотя это и сложно выполнимо.
  • Минимизация сахарозы. Лучше исключить кондитерские изделия с сахарозой, заменив их глюкозой, фруктозой и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед.
  • Достаточное количество калорий. Не следует переедать – это затрудняет пищеварение и усвояемость полезных веществ. Частенько будущие мамы переедают, компенсируя таким нехитрым способом, возможный недостаток витаминов и минералов.
  • Постоянная физическая активность. Гинекологи и акушеры давно заметили, что чем активнее образ жизни беременной, тем проще проходят роды, а в случае кесарева сечения быстрее восстанавливается былая физическая форма. Вывод – двигаемся, гуляем, дышим свежим воздухом, а не спим до полудня.
  • Горчица, хрен, острые соусы, хрен, промышленные консервы – табу на всю беременность и лактацию.
  • Алкоголь – комментарии излишни, об этом «продукте» написаны горы статей и заметок. Хотите сберечь здоровье и себе, и ребенку? Просто откажитесь от алкоголя.

Если нет противопоказаний, то рацион первые 4 месяца можно существенно не менять. В связи с активным образованием органов у плода в этот период будущей мамочке важно получать оптимальное физиологическое количество как белков, жиров и углеводов, так и витаминов, мин.веществ и микро-, макроэлементов. Правильный среднесуточный рацион будущей мамы выглядит так – 75 г. жиров, 320-350 г. углеводов и 110 г. белка. А общая энергетическая ценность будет составлять 2500-2700 ккал. Это количество с небольшими поправками на вес женщины, будет оптимально покрывать потребности организма, как матери, так и плода, не нарушая при этом работу ЖКТ.

 

Хотите икры и селедки? На здоровье, только не переусердствуйте. Можно и огурцы, и консервацию, и красную икру. Ориентируйтесь на собственные вкусовые пристрастия, но без излишеств. Все важно в меру. И долька цитрусовых не нанесет никакого вреда вашему малышу, и мороженое за полночь. Только если не слопаете центнер

 

Первые четыре месяца пищу следует принимать 4 раза в день небольшими порциями. Пропорции должны быть приблизительно следующими:

  • Первый завтрак – 30% энергетической ценности,
  • Второй завтрак - 15%,
  • обед - 40%,
  • ужин - 15%.

Эти простые правила помогут выносить вам здорового малыша, об особенностях питания во второй половине беременности поговорим в следующей статье.

 

  Версия для печати   Распечатать  


_MB_news_TITLE4

10.09.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09



электромагнит на номерной знак Миасс
© Povarenok.net - Рецепты и блюда от поваренка...
Рецепты   |   Советы   |   Диеты   |   Поиск