Котлеты из кур жареные Котлеты из кур жареные
Продукты: На 1 курицу весом 1 кг: черствого без корок бе

Читать полностью »
Робуста Робуста
Арабика и робуста – два вида деревьев, которые дарят нам бодрящий и ароматный коф

Читать полностью »
Корзинки с ягодами Корзинки с ягодами
Продукты: Для теста: 250 г муки, 125 г сл

Читать полностью »
«Правильное» питание
  » Пища: польза и вред

Все о диетах
  » Худеем вкусно и правильно
  » Лечебные диеты

Этикет
  » Манеры и поведение
  » Сервировка

Детское питание

Кухни народов мира

Рецепты
  » Закуски
    » Закуски из овощей, грибов, яиц
    » Закуски из морепродуктов
    » Закуски из птицы и мяса
    » Горячие закуски

  » Салаты
    » Салаты из морепродуктов
    » Салаты из птицы и мяса
    » Салаты из овощей, грибов, яиц

  » Первые блюда
    » Бульоны
    » Щи, борщи
    » Овощные супы
    » Мясные супы
    » Уха, супы из морепродуктов, рыбные супы

  » Вторые блюда
    » Блюда из рыбы
    » Блюда из мяса
    » Блюда из птицы
    » Блюда из баранины
    » Блюда из дичи
    » Блюда из яиц, грибов
    » Блюда из морепродуктов

  » Гарниры
    » Каши
    » Паста
    » Из овощей и картофеля

  » Мучные изделия
    » Несладкая выпечка
      » Хлеб
      » Пицца
      » Из пресного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из слоеного теста

    » Сладкая, сдобная выпечка
      » Торты
      » Из бисквитного теста
      » Из песочного теста
      » Из пресного сдобного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из заварного теста
      » Из слоеного теста

  » Десерты
  » Напитки
    » Безалкогольные напитки
      » Кисели
      » Чай и травяные настои
      » Кофе и кофейные напитки
      » Тонизирующие напитки и коктейли
      » Морсы и соки

    » Алкогольные напитки и коктейли
      » Слабоаклогольные коктейли
      » Ликеры и наливки
      » Алкогольные коктейли

  » Домашнее консервирование и заготовки
    » Квашение
    » Компоты
    » Консервирование
    » Мочение
    » Сиропы
    » Варенья
    » Соки
    » Соление
    » Сушка
    » Заготовка мяса
  » Рецепты национальной кухки
  » Рецепты для микроволновой печи
  » Рецепты для пикников
    » Блюда на огне
    » Блюда в котле
    » Блюда в казане

  » Рецепты соусов
  » Рецепты для отдыха
  » Детское питание
Полезные советы

Прянности и специи

Экзотическая кухня

Это интересно

Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!


Лечебные диеты » / Материал от 17.6.09 19:17
Я хочу ребенка! Как правильно питаться перед зачатием? (начало...) Очень хорошо, что все больше и больше пар стараются правильно подойти к вопросам зачатия. Отчасти это связано с неблагоприятной экологической обстановкой, которая сложилась на территории бывшего СНГ. А отчасти мы стали более ответственными – тут все просто, как в сельском хозяйстве. Какое зерно и в какую почву положим, такой урожай и получим. Что же делать? Кушать правильно и иметь положительный психологический настрой. Конечно, посетить генетика и гинеколога необходимо, а параллельно этому нужно правильно питаться. Что же кушать?


Принимайте препараты фолиевой кислоты в течение трех месяцев перед планируемым зачатием. И вы, и муж. Этот препарат позволяет в какой-то степени уберечь малыша от генетических пороков. Из продуктов она содержится в шпинате, луке, салате и другой огородной зелени. Из продуктов животного происхождения - в печени, почках и всех видах мяса. Только с печенью нужно быть аккуратнее, она помогает чересчур хорошо усваиваться витамину А, а его избыток нам ни к чему.

 

Не отказывайте себе в морской капусте – как отличной источнике йода, он очень важен в процессе правильного формирования плода. Океаническая сельдь, блюда из камбалы, трески, палтуса, морского окуня, тунца, лосося станут отличным дополнительным источником йода, причем рыба лучше употреблять не менее, чем два раза в неделю.

 

Витамины группы В – его источники каши из цельного зерна, черный хлеб, нежирная свинина, творог и сыр.

 

Кальций, содержащийся в молочнокислых продуктах с минимальным содержанием консервантов и красителей, отлично укрепит ваши кости и зубы, которым предстоит выдержать непростое испытание 9 месяцами беременности. Молотая скорлупа перепелиных яиц – также источник легко усвояемого кальция, хотя ее приготовление и хлопотное занятие. И не забывайте, как было отмечено выше, про твердый сыр.

 

Полиненасыщенные жирные кислоты безумно необходимы для полноценного формирования плода и подготовки мамы к зачатию и беременности. Где их взять? Можно пить противный рыбий жир из баночки, в капсулах из желатина, можно и нужно есть морскую рыбу (не мороженую, по возможности), и обязательно следует пить оливковое масло. Не всякое – первого холодного отжима из Испании и Греции, которое служит еще и источником витамина Е.

 

Витамин С, который оградит маму от кровоточивости десен, повышенной проницаемости сосудов и преждевременных родов. Его традиционные источники - цитрусовые, шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, зелень. Однако с петрушкой будьте аккуратны – она может привести к выкидышу.

 

И не забывайте, девушки, что положительный настрой и отсутствие стрессов поможет вам легко выносить и родить здорового малыша.

 

Дальнейшее знакомство с витаминами и их пользой для беременных продолжим в следующей статье.

 

  Версия для печати   Распечатать  


_MB_news_TITLE4

10.09.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09


  • Тут

    Табак, розы, клематисы и многое другое с доставкой по почте

    tabak-pochtoy.com

  • Нашёл у них качественный уличный прожектор - http://sintez-led.com.ua/ . Освещением доволен!

    sintez-led.com.ua

  • отдых

    lovisribka.com


покраска жидкой резиной цены
© Povarenok.net - Рецепты и блюда от поваренка...
Рецепты   |   Советы   |   Диеты   |   Поиск