Домашний сыр Домашний сыр
 Продукты: 1 кг творога; 1 литр молока; 2 желтк

Читать полностью »
Соус с белым и красным вином Соус с белым и красным вином
Продукты: На 20 гр. белого и 20 гр. красного вина: лука

Читать полностью »
Каша тыквенная Каша тыквенная
Продукты: Тыква - 900 гр. Рис - 300 гр. Сахар - 3

Читать полностью »
«Правильное» питание
  » Пища: польза и вред

Все о диетах
  » Худеем вкусно и правильно
  » Лечебные диеты

Этикет
  » Манеры и поведение
  » Сервировка

Детское питание

Кухни народов мира

Рецепты
  » Закуски
    » Закуски из овощей, грибов, яиц
    » Закуски из морепродуктов
    » Закуски из птицы и мяса
    » Горячие закуски

  » Салаты
    » Салаты из морепродуктов
    » Салаты из птицы и мяса
    » Салаты из овощей, грибов, яиц

  » Первые блюда
    » Бульоны
    » Щи, борщи
    » Овощные супы
    » Мясные супы
    » Уха, супы из морепродуктов, рыбные супы

  » Вторые блюда
    » Блюда из рыбы
    » Блюда из мяса
    » Блюда из птицы
    » Блюда из баранины
    » Блюда из дичи
    » Блюда из яиц, грибов
    » Блюда из морепродуктов

  » Гарниры
    » Каши
    » Паста
    » Из овощей и картофеля

  » Мучные изделия
    » Несладкая выпечка
      » Хлеб
      » Пицца
      » Из пресного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из слоеного теста

    » Сладкая, сдобная выпечка
      » Торты
      » Из бисквитного теста
      » Из песочного теста
      » Из пресного сдобного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из заварного теста
      » Из слоеного теста

  » Десерты
  » Напитки
    » Безалкогольные напитки
      » Кисели
      » Чай и травяные настои
      » Кофе и кофейные напитки
      » Тонизирующие напитки и коктейли
      » Морсы и соки

    » Алкогольные напитки и коктейли
      » Слабоаклогольные коктейли
      » Ликеры и наливки
      » Алкогольные коктейли

  » Домашнее консервирование и заготовки
    » Квашение
    » Компоты
    » Консервирование
    » Мочение
    » Сиропы
    » Варенья
    » Соки
    » Соление
    » Сушка
    » Заготовка мяса
  » Рецепты национальной кухки
  » Рецепты для микроволновой печи
  » Рецепты для пикников
    » Блюда на огне
    » Блюда в котле
    » Блюда в казане

  » Рецепты соусов
  » Рецепты для отдыха
  » Детское питание
Полезные советы

Прянности и специи

Экзотическая кухня

Это интересно

Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!


Лечебные диеты » / Материал от 17.6.09 19:15
Я хочу ребенка! Как правильно питаться перед зачатием? (продолжение...) Возвращаясь к здоровому питанию перед зачатием, хотим отметить важность минимальной тепловой обработки продуктов. Купите пароварку и готовьте великолепные и полезные блюда. Соответствующие рецепты смотрите в разделе «Блюда в пароварке». Кухонный комбайн станет вашим незаменимым помощником, особенно если будет оборудован соковыжималкой. Пейте свежевыжатые соки – витамины из них проще усваиваются и быстрее всасываются в кровь. Вернемся к витаминам – завершим их обзор и пользу для малыша и его мамы.


Витамин D и кальций отвечают за формирование зубов и костей у плода, регулирует функционирование сердечно - сосудистой системы и оберегает ребенка от рахита, такой неприятной и опасной болезни. Рыбий жир, атлантическая треска и яйца, молоко – привычные и повседневные продукты, богатые витамином D.

 

Биотин нужен для кожи, обязателен в составе ферментов, которые регулируют обмен аминокислот, жирных кислот. Его недостаток вызывает дерматит рук, ног и лица, так как нарушаются функции нервной системы. Им богаты печень и почки, дрожжи и овощи - красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, грибы.

 

Витамин K незаменим в процессе свертывания крови. Жизненно необходим новорожденным, в связи с отсутствием в их пищеварительном тракте обязательных для выработки витамина K бактерий, а уровень протромбина, участвующего в свертывании крови, низок. Листья люцерны и шпината, каштана и крапивы, тысячелистника. Шиповник, капуста, морковь, помидоры, клубника.

С витаминами вроде разобрались, переходим к микроэлементам.

 

Железо отлично защищает человека от анемии, при этом активно расходуется, когда вырабатывается красные кровяные тельца, дающие кислород малышу. Даже при рациональном питании часто наблюдается недостаток этого микроэлемента, и доктору нужно ориентироваться на анализ крови. Не следует допускать его дефицита, так как анемия может привести к невынашиванию или низкой массе тела.

 

Магний незаменим при формировании костей, нормализации работы нервной ткани, обмене углеводном и энергетическом обменах, он влияет на кровоснабжение сердечной мышцы. Злаковые и крупяные изделия, бобовые,орехи, листовые овощи, ежевика, малина, клубника, - основные источники магния.

 

Марганец важен в процессе развитие скелета, формирования иммунитета, правильном кроветворении. Недостаток марганца в организме малыша может стать причиной задержки роста, развития скелета. Хлеб, крупы, печень, злаки, почки, овощи – его основные источники.

 

Разговор о микро- и макроэлементах закончим в третьей части нашей статьи о питании перед зачатием, а также обсудим важность правильного питания мужчин перед зачатием.

 

  Версия для печати   Распечатать  


_MB_news_TITLE4

10.09.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09



рамка перевертыш купить Миасс
© Povarenok.net - Рецепты и блюда от поваренка...
Рецепты   |   Советы   |   Диеты   |   Поиск