Болгарская кухня Болгарская кухня
Болгария – такая близкая и такая далекая. Национальная кухня Болгарии разительно

Читать полностью »
Кисель из черной смородины и орехов Кисель из черной смородины и орехов
Продукты: На 500 гр. черной смородины: крахмала –

Читать полностью »
Пищевая аллергия у детей Пищевая аллергия у детей
Аллергию многие ученые называют эпидемией XXI века. И действительно, с каждым годом час

Читать полностью »
«Правильное» питание
  » Пища: польза и вред

Все о диетах
  » Худеем вкусно и правильно
  » Лечебные диеты

Этикет
  » Манеры и поведение
  » Сервировка

Детское питание

Кухни народов мира

Рецепты
  » Закуски
    » Закуски из овощей, грибов, яиц
    » Закуски из морепродуктов
    » Закуски из птицы и мяса
    » Горячие закуски

  » Салаты
    » Салаты из морепродуктов
    » Салаты из птицы и мяса
    » Салаты из овощей, грибов, яиц

  » Первые блюда
    » Бульоны
    » Щи, борщи
    » Овощные супы
    » Мясные супы
    » Уха, супы из морепродуктов, рыбные супы

  » Вторые блюда
    » Блюда из рыбы
    » Блюда из мяса
    » Блюда из птицы
    » Блюда из баранины
    » Блюда из дичи
    » Блюда из яиц, грибов
    » Блюда из морепродуктов

  » Гарниры
    » Каши
    » Паста
    » Из овощей и картофеля

  » Мучные изделия
    » Несладкая выпечка
      » Хлеб
      » Пицца
      » Из пресного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из слоеного теста

    » Сладкая, сдобная выпечка
      » Торты
      » Из бисквитного теста
      » Из песочного теста
      » Из пресного сдобного теста
      » Из дрожжевого теста
      » Из заварного теста
      » Из слоеного теста

  » Десерты
  » Напитки
    » Безалкогольные напитки
      » Кисели
      » Чай и травяные настои
      » Кофе и кофейные напитки
      » Тонизирующие напитки и коктейли
      » Морсы и соки

    » Алкогольные напитки и коктейли
      » Слабоаклогольные коктейли
      » Ликеры и наливки
      » Алкогольные коктейли

  » Домашнее консервирование и заготовки
    » Квашение
    » Компоты
    » Консервирование
    » Мочение
    » Сиропы
    » Варенья
    » Соки
    » Соление
    » Сушка
    » Заготовка мяса
  » Рецепты национальной кухки
  » Рецепты для микроволновой печи
  » Рецепты для пикников
    » Блюда на огне
    » Блюда в котле
    » Блюда в казане

  » Рецепты соусов
  » Рецепты для отдыха
  » Детское питание
Полезные советы

Прянности и специи

Экзотическая кухня

Это интересно

Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!


Лечебные диеты » / Материал от 19.6.09 23:21
Питание во второй половине беременности

Ваш пузожитель уже старше четырех с половиной месяцев! Поздравляю, вторая половина беременности протекает быстрее – столько важного необходимо сделать, что времени катастрофически не хватает. Нужно и детскую подготовить, и роддом выбрать. Это все хорошо и правильно, но главное - вам не стоит забывать о полноценном отдыхе и питании, ведь в этот период значительно возрастает ваша ежедневная потребность во всех питательных элементах – как жирах, так и белках, углеводах и полезных микро-, макроэлементах.  



Но не стоит забывать, что недостаток белков, особенно незаменимых как для вас, так и для малыша, аминокислот, может стать причиной гипотрофии ребенка. Гипотрофия – недостаточный вес, а мы же с вами ни этого добиваемся, верно? Начиная с четвертого месяца количество белков должно возрасти на 30-32 гр., углеводов – на 29-30 гр., а жиров – на 12г. При этом общая калорийность увеличится на 330-350 ккал.

 

Каким образом удовлетворять потребность в правильных белках? Это просто – творог, молоко, кисломолочные напитки и нежирная рыба, равно как и мясо, яйца – или одно-два куриных, или 3-6 перепелиных ежедневно.

 

Необходимо обязательно снизить количество соли, поступающее в ваш организм. Её должно быть не более, чем пять граммов в сутки, включая ту соль, которая содержится в хлебе и прочих готовых продуктах. Связано это ограничение с тем, что соль может увеличить объемы околоплодной жидкости, а также повысить ваше артериальное давление. Врачи-диетологи рекомендуют совсем не солить продукты на двух-трех последних месяцах беременности. Вашим домочадцам будет сложно это пережить, но выход всегда есть – солонка стоит на столе, пусть досаливают готовые блюда.

 

Также стоит отказаться от всего маринованного и консервированного – вам после родов все равно это есть будет категорически запрещено, поэтому начинайте привыкать уже сейчас, чтобы позже полностью не ломать свои вкусовые пристрастия.

Вот список того, что вам во второй половине беременности не рекомендовано кушать – крепкие мясные бульоны, приправы – хрен, горчица, все острые блюда, так как эти продукты ухудшают функционирование почек. Уксус, мясные консервы, колбасы и колбасные изделия ввиду наличия вредных компонентов. Фаст-фуд и чипсы должны были остаться за бортом вашего рациона еще в тот день, когда вы узнали о своей беременности. Так и произошло, верно?

 

Не стоит забывать, что избыток сахара, который кроме непосредственно сахарного песка, содержится в кондитерских изделиях, может спровоцировать аллергию как у вас, так и у малыша, поэтому лучше ограничить себя в конфетах и тортах, как тяжело бы это не звучало.

 

Из рациона беременных исключаются также раздражающие продукты и блюда: мясные и рыбные бульоны, уксус, пряности, соленья и копчености, а также продукты, содержащие нитриты, — колбасные изделия, мясные консервы промышленного приготовления.

 

Мука высшего сорта – тоже табу, вы же не хотите заработать ожирение себе и избыток веса для малыша, правда?

 

Что же можно? - спросите вы. Все, что не запрещено и перечислено в этой статье и умных научных книгах, где есть раздел «Питание беременных». В эти же последние месяцы перед встречей с вашим долгожданным пузожителем, стоит увеличить количество продуктов, содержащих калий. Что это может быть? Из сладкого – абрикос, персик, дыня, малина, черешня, апельсины, клубника, а из несладкого – тыква, картофель. Здоровья вам и вашему малышу!

 

  Версия для печати   Распечатать  


_MB_news_TITLE4

10.09.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09

29.08.09



омыватель фар hella Миасс
© Povarenok.net - Рецепты и блюда от поваренка...
Рецепты   |   Советы   |   Диеты   |   Поиск